Innholdsfortegnelse:
- 1. Sett til side tid og vær realistisk
- 2. Har en rutine
- 3. Følg en treningsvideo
- 4. Bli kledd
- 5. Gå utenfor
Å gå på treningsstudioet er en fin måte å inspirere deg til å jobbe hardere for å være ditt sterkeste, sikreste selvtillit. Hvis du er en krype som meg, sannsynligvis setter du øye kvinner med store kropper, og mentalt noterer ned alt de gjør, så du kan prøve å kopiere det senere. Det er en fin måte å lære bedre teknikker for å trene, og sannsynligvis også få en restraining rekkefølge mot deg for rar stirring. Men gym medlemskap er dyrt, og du kan ende opp med å betale $ 80 eller mer i måneden, som ikke er akkurat budsjett vennlig når du prøver å være sparsommelig. Jeg droppet gymmedlemskapet for den nøyaktige grunnen (IKKE fordi jenta med de perfekte Kim Kardashian-glutene fortalt meg), og har måttet finne måter å motivere meg til å trene i mitt eget hjem. Det er mulig! Dette er hvordan.
1. Sett til side tid og vær realistisk
Det er veldig flott at du tror du skal trene i 45 minutter, 6 dager i uken, men også jeg ler på deg. Ikke vær idealistisk - vær realistisk. Begynn liten (45 minutter, tre ganger i uka), og jobber derfra. Legg til side bestemte dager og tider som er treningsøktene dine, og hold deg til dem som om du vil ha en yoga-klasse.
2. Har en rutine
Når det er din tildelt arbeidstid, ikke gå inn i den uten en plan. Du vil avslutte å gjøre noen sit ups og deretter bli distrahert mens du prøver å finne ut hva du skal gjøre neste. Googles treningsøkt for det målet du prøver å oppnå (tett abs, fint bum osv.), Og gå inn i hver trening med en tidsplan for øvelser du skal gjøre - det er masse gratis pdfs og listikler med god bevegelse beskrivelser og bilder på nettet.
3. Følg en treningsvideo
Hvis du ikke føler deg trygg på å trekke sammen din egen treningsrutine, er det stabler gratis treningsvideoer på nettet. Og hvis du trenger å se andres vaskemasse for å inspirere deg til å få din egen, trekk opp en YouTube-treningsvideo og trene med dem for å få mer motivasjon.
4. Bli kledd
Det kan være veldig fristende å bare trene i pyjamas eller uten sneakers på når du er hjemme, men det er den raskeste måten å "bare sjekke noe på Netflix" og slå opp på sofaen med hånden din i en pakke med sjetonger. Sett på ditt søte treningsutstyr, selv om du bor hjemme. Det vil få deg til å føle deg som en ekte fitness profesjonell.
5. Gå utenfor
Å trene hjemme betyr ikke at du må bare trene hjemme. Gå utenfor! Kjør, hopp, gå, hopp ned gaten din, eller bruk din bakgård eller lokalpark for kretsopplæring. Steg, lekeplasser og uteservering kan gjøre flott, midlertidig treningsutstyr.