Snakker du til deg selv? Fortsett å gjøre det.
Ifølge en ny studie er det å snakke med deg selv outloud en super effektiv måte å redusere stress på, men du må gjøre det i den tredje personen for stresskampene til jobb. Forskerne som jobbet med denne studien sier at "tredjepersonens selvprat kan utgjøre en relativt uanstrengt form for selvkontroll."
Studien fortsetter å si videre: "I hovedsak tror vi å referere til deg selv i den tredje personen som fører folk til å tenke på seg mer som de tenker på andre, og du kan se bevis for dette i hjernen. Det hjelper folk å få gevinst en liten bit av psykologisk avstand fra sine erfaringer, noe som ofte kan være nyttig for å regulere følelser."
Studien, som du kan sjekke ut i sin helhet på Vitenskapelige rapporter, besto av to eksperimenter. Den første hadde deltakerne på å se på noen nøytrale bilder og noen forstyrrende bilder, og deretter svare på hvordan bildene fikk dem til å føle seg i både den tredje og den første personen. De som reagerte i den tredje personen, hadde en rask nedgang i "følelsesmessig hjernevirksomhet."
Det andre eksperimentet, hadde folk diskutert negative erfaringer fra deres liv i både første og tredje person. Når folk snakket om opplevelsen i den tredje personen, viste deres hjerner mer "følelsesmessig kontroll".
Så neste gang du føler at stressnivåene dine går ut av hånden, avstand deg selv litt og bytt til tredje person. Odds er det vil få deg til å føle deg umiddelbart litt bedre.