Bærbare datamaskiner er ute, og det er gamle nyheter. Her er smarttelefonen og nettbrettet - bærbart, lett, engasjerende, praktisk … men også tilbøyelig til å gi oss ganske merkbare kroppssmerter. Hvis du har opplevd "iPad nakke", stivheten du får fra å lese et bord eller en telefon i en wonky posisjon i lang tid, er du langt fra alene. Heldigvis kan du også ordne det ganske enkelt. Det handler bare om holdning.
Fysioterapi forskere ved University of Nevada, Las Vegas, har nettopp gitt ut en sammenbrudd av hvem som er mest berørt av iPad nakke, og resultatene er litt overraskende. Unge mennesker burde være i de beste fasene av deres liv, og likevel er de de som klager mest på stivhet, ømhet eller smerte fra skuldrene oppe. En av ti studiedeltakere kalte sin ubehag alvorlig, mens 15 prosent klaget over søvnforstyrrelser.
Bare under halvparten sa de ville slutte å bruke enheten hvis det ble for ubehagelig, skjønt, som ikke behøver å være tilfelle. UNLV-forskerne foreslår fire måter å holde deg smertefri, mens du bruker teknologien vi nettopp ikke kan unnslippe lenger:
- Støtter ryggen din, som med en lumbar pute. Hunching eller curling av nettbrettet eller telefonen er den største skyldige for ubehag.
- Prøv en holdningstrener, som er en bærbar enhet som minner deg om et pip når du sloker.
- Bruk enheten som står - Arbeidssittende er en helsefare på arbeidsplassen, men ikke lene seg til det for hardt. Det er slitesterk og apps å hjelpe med det også.
- Sjekk ut øvelser som styrker nakke og skulder muskler. Noen kan du selv gjøre mens du sitter ved skrivebordet ditt.