Noen ganger er velværeet ditt egentlig et sinn i sinnet. Holdning er imidlertid ikke den eneste måten du kan kontrollere din mentale tilstand på. Ny forskning tyder på at hvordan du rammer fremtiden din, kan gi deg et stort løft til din baseline humør.
Psykologer ved Universitetet i Basel i Sveits har nettopp lansert en studie om målsetting. Selv om det ikke høres veldig sexy ut, har resultatene noen nyttige implikasjoner. Etter oppmåling av nesten 1000 mennesker, fra tenåringer til nonagenarians, "viste studien at oppfattelsen av ens personlige mål som oppnåelig er en indikator for senere kognitiv og affektiv velvære," ifølge en pressemelding. "Dette innebærer at folk er mest fornøyd hvis de har en følelse av kontroll og oppnåelse. Interessant, betydningen av målet var mindre relevant for senere velvære enn forventet."
Dette betyr ikke at du vil bli lykkeligere hvis du holder dine forventninger lave - langt fra det. Å ta deg tid til å bryte store planer i oppnåelige skritt kan mate din optimisme på en konkret måte. Det finnes mange tilnærminger, fra journaling til kollektivisme til gamification, men den viktigste er den som fungerer for deg.
Akkurat som nøkkelen til å skape muligheter for lykke, er å dyrke måter å opprettholde. En studie utgitt i høst viste at det å lage små tweaks til hvordan vi nærmer oss en situasjon, kan ha varige effekter på hvor positivt vi føler om oss selv. Materiell informerer absolutt vårt velvære, men den delen som er i hodet vårt er til slutt så billig som en tanke.