Drikker du kaffe akkurat nå? Har du drukket kaffe tidligere i morges? Vil du drikke kaffe senere i dag? Den gjennomsnittlige amerikanske drikker 2,1 kopper kaffe per dag, og tallet øker med alderen. Men et spørsmål forblir vanligvis; hvor mye kaffe er det riktig bra å drikke daglig?
En ny studie, som analyserte 380 studier samlet mellom 2001 og 2015, gir god nyhet for koffeinavhengige blant oss - 400 milligram kaffe per dag (eller 300 hvis du er gravid) er helt fin. FDA hadde tidligere sagt at 400 milligram var den øvre tippy toppgrensen, men analysen av all denne undersøkelsen viser at 400 er bra. Studien så på "kaffe, te, sjokolade, cola-type drikkevarer, energidrikker, kosttilskudd, medisiner, energibilder, koffeinholdig tyggegummi, koffeinholdig sportsgel og koffeinholdige sportsbarer" analysere bivirkninger av forbruk med hensyn til atferdsproblemer, bein, hjerte og reproduktiv helse. Og ja, 400 milligram ser ut til å være det.
Til referanse er 400 milligram omtrent like mye i fire vanlige kopper kaffe. Eller som New York Magazine så hjelpsomt si det, "bruker den gjennomsnittlige amerikanen omtrent 165 milligram koffein per dag. Til referanse er det litt mer enn det du vil få fra en liten kaffe på Dunkin 'Donuts, litt over to tredjedeler av en Starbucks høy, eller omtrent tre og en halv 12-oz diettkoks. " Når det er sagt, kan vi ikke anbefale å drikke fem kostholdskok på en dag, men teknisk sett ville det være OK.
Forskningen verifiserer også noe vi har lenge kjent, men ignorerer ofte: Koffein kan ha negative effekter på både søvn og angst. Så hvis noen av disse tingene er en lidelse for deg, ikke nyt bort alle 400 milligram. Selvfølgelig treffer koffein (som alkohol) oss alle andre, så vær oppmerksom på hvordan kroppen din reagerer.
Alt som sagt skjønt, det virker som om vi kan ha mer koffein enn det vi tidligere trodde, og fortsatt være helt sunt. Så gå videre, ha en annen kopp.