Klokka gir, og klokkene tar bort. Måneder etter at du fikk den ekstra timen søvn i høst, nå må du gi den tilbake. Men mens "springing forward" for sommelyser med oss hvert år, kan du faktisk redusere det plutselige skiftet med litt lysplanlegging.
Vi er ikke galt for å fryde sommertid. New England Journal of Medicine publiserte et brev i 1996 som viser en oppblåsning i trafikkulykker på mandag etter, selv om ytterligere forskning har komplisert denne formodningen. Det er tydeligere, vi er tøffere, søvnige, øre og mindre fokusert de første dagene etter at vi har mistet den tiden. Du kan lette kroppen din inn i den nye tidsplanen før klokkene gjør det nødvendig, skjønt. Alt som trengs, er litt oppmerksom på søvnhygiene.
Å være konsekvent i kveldens rutine er allerede gunstig for din mentale og fysiske helse. Du kan justere din interne klokke ved å sove (eller i hvert fall til sengs) noen få minutter tidligere over en periode av dager. Gjør det samme med alarmen din om morgenen, vanligvis i 15 minutter, til du har justert til den nye tiden foran klokka. Det er en lignende metode for å forberede jetlag etter en stor tur. Reisende har brukt Argonne anti-jetlag dietten i flere tiår for å tilbakestille kroppene deres, men for sommertid bør du ikke føle det disorientert.
Ingen liker å starte en arbeidsuke på feil fot, og mandag etter sommertid er en god mulighet til å slå oddsen. Et par minutters skift hver dag bør spare deg for mye trøbbel, mens alle andre fortsatt er i ferd med å hente seg.