Vi vokser ut mange ting, fra å kaste tantrums til gorging på søtsaker. (Vel, ok, kanskje ikke alle av oss.) Men noen vaner vi plukket opp som barn kunne gjøre mye for oss som voksne.
Det er meldingen bak en ny studie fra Duke University, som ser på helsemessige fordelene ved å holde til en vanlig søvnplan som voksne. Det handler ikke bare om å være godt rustet og forfrisket for dagen fremover, selv om det er kritisk på sine egne fordeler. Dukeforskerne fant at det å opprettholde en vanlig sengetid faktisk kan påvirke ditt hjerte og metabolske helse på en positiv måte.
Ifølge en pressemelding, studerte deltakere uten konsekvent sengetid og oppvåkningstid "veid mer, hadde høyere blodsukker, høyere blodtrykk og en høyere forventet risiko for hjerteinfarkt eller hjerneslag innen 10 år." Hvis du allerede er i fare for ting som diabetes eller depresjon, kan det være en viktig rolle å etablere en vanlig rutine for å holde kroniske forhold i sjakk.
En enkel måte å regulere søvnplanen på er å se på kaffeinntaket ditt. Det er ikke noe galt, og alt er riktig med å starte dagen med en kopp joe, men hvis du fortsatt har lyst på det på ettermiddagen, bør du vurdere ny forskning som viser at lukten alene av kaffebønner kan bidra til å holde deg skarp. Hvis du trenger hjelp med å riste av en dårlig dag på jobben, gjør noe fint for deg selv å slå ned før du slår deg inn. Nylige studier tyder på at å gjøre neste dags oppgaveliste kan hjelpe deg med å løpe i racing i sengen. Uansett hvilke triks som fungerer best for deg, betaler du deg på store måter i de kommende årene.