Enten du er en høyt engasjert medarbeider eller du bare jobber i nærheten, bør du vite symptomene på utbrenthet. Noen ganger betyr det å spre seg i tårer etter at en stift går i morsomt, og noen ganger betyr det helt å dissociere fra verden rundt deg. Nå har vi et mye bedre bilde av hvilke faktorer i ansettelsesutbrenning - hvem er i fare og hvordan du kan unngå det.
Ulike mennesker behandler det samme stresset på svært forskjellige måter. Hvis du opplever følelsesmessig stivhet (hvis du forteller den samme selvoppløserende historien om deg selv mye), kan du være utsatt for utbrenthet, selv om noen selvhjelpsbøker og -apper har blitt funnet å hjelpe. Hvis stress er noe som motiverer deg og forbedrer arbeidet ditt, kan du ikke se andre folks utbrenthet i det hele tatt.
Men sannheten er at 20 prosent av svært engasjert ansatte anser seg brent ut. Dette teller ikke engang de 7 av 10 amerikanske arbeidstakere som ikke føler seg engasjert i jobben sin. Til tross for å beskrive intenst positive følelser om sitt arbeid, viste de utbrente høyt engasjerte medarbeiderne også høyere grad av stress, frustrasjon og omsetning.
Hva flertallet av ikke-brente arbeidere har til felles, ifølge a Harvard Business Review post, er "høye ressurser" - med andre ord sterk institusjonell støtte. Ja, du må være i stand til å ta pauser og tilbake fra perfeksjonisme, men uten en struktur som har ryggen din, kan de bare gå så langt.
Sjekk med ledere og kolleger om den beste måten å håndtere stress og forventninger på. Vurder å ta del i alle velværeaktiviteter bedriften tilbyr. Og hvis du ikke finner det du trenger på kontoret, se etter støtte hvor du kan, om det er å slappe av med en ekstern hobby eller gå videre til en arbeidsplass som leverer.