Det er mye å elske om ensomme treningsøktene: kontrollere tidsplanen, tid til å tenke (eller ikke tenke), ikke behov for småprat eller pinlige lærere. Men hvis du er mer av en klasse-på-gym-type, har du en etappe oppe på solosettet. Ny forskning viser at gruppeøvelsesfans viser en betydelig nedgang i stress i sammenligning.
En nylig studie fra University of New England College of Osteopathic Medicine ba 69 medisinske studenter å velge en 12 ukers treningsbehandling, enten alene eller i grupper. En kontrollgruppe trente ikke i det hele tatt, lagre for transport (for eksempel å gå eller sykle). Som fremtidige leger ble disse studentene både konstant stresset og motivert til å bli eller bli sunn. Forskerne spores med studenternes fremgang hver måned.
De som valgte å lage egne treningsøkter alene eller i grupper på ikke mer enn tre (vanligvis løp eller vektløfting) viste en 11 prosent økning i mental livskvalitet, men de trente i dobbelt så lang tid som gruppen trente. De som deltok i et kjerneforsterkende og funksjonelt treningsprogram, så imidlertid store fordeler. Livskvaliteten ble forbedret over hele linjen (mentalt, 12,6 prosent, fysisk, 24,8 prosent, emosjonell, 26 prosent), og deltakerne rapporterte en 26,2 prosent reduksjon i opplevd stressnivå. I de fleste av disse kategoriene gjorde de som arbeidet alene, lite eller ikke bedre enn kontrollgruppen.
Tydeligvis er dette ikke en grunn til å slippe all din soloøvelse. Uansett hva du beveger deg og konsekvent er den beste treningsplanen. Men hvis du er våpenskjegg om klasser, bør du vurdere mulighetene - og hvilke treningsøkter som kan gjøre for deg.