Å bli noen sjef er et stort skritt på alle måter. Det er mer ansvar, mer penger, og - la oss være ærlige - mye mer forverring. Tiden din blir spist opp på måter du ikke engang kunne tenke på før. Men det er måter å holde seg stabil når du legger seg i rollen din. Master dem tidlig, og de betaler utbytte gjennom hele karrieren din.
Psykologer ved Portland State University og Sveits Universitet i Zürich har nettopp lansert en studie som ser på hvordan folk håndterer overgangen fra ansatt til leder. Etter å ha kartlagt mer enn 2000 mennesker, avsluttet forskerne klassifiseringen av kampanjen som et "dobbeltkantet sverd". Mens du tok på seg mer ansvar, hadde du en tendens til å øke jobbtilfredsheten, det også raskt og avgjørende erodert arbeidslivets grenser og økt utmattelse. (En annen studie viste at ledere bruker nesten fire ganger så mange timer i møter som faste ansatte.)
Nye veiledere kjemper i to arenaer: på kontoret og hjemme. Det betyr at det tar to forskjellige strategier for å holde helsen din (både mental og fysisk) intakt. Først legger PSU-teamet vekt på at innstillingsgrenser mellom arbeidet ditt og din personlige tid er nøkkelen til å opprettholde din lykke og effektivitet i begge deler. Nå er det på tide å etablere vaner som god søvnhygiene som fast definerer hvor du er villig til å jobbe.
På kontoret foreslår University of Miami forskere å praktisere oppmerksomhet for å holde fokus og holde tritt med en krevende tidsplan. Denne studien ble gjennomført med medlemmer av amerikanske spesialoperasjoner - og hvis resultatene kan fungere under den typen stress, bør de også hjelpe det sivile liv.