Hvis ferien gjelder altfor mye, er det nye året ofte en tid for å reine den inn. For noen av oss inkluderer det en forpliktelse til sunnere livsstil, inkludert å drikke mindre alkohol. Det er bare en endring, men selv om du bare holder deg til det i en måned, kan fordelene følge deg gjennom resten av året.
Ny forskning fra Universitetet i Sussex spore mer enn 800 deltakere i Alcohol Change UKs Dry January-utfordring i 2018. De som lovet å avstå fra alkoholholdige drikker i 31 dager, opplevde ganske flotte resultater: Nesten 9 av 10 sparte penger, sa 71 prosent at de sov bedre, to tredjedeler sa at de hadde mer energi, og 80 prosent sa at de følte seg mer i kontroll over deres drikking.
Ikke bare viste deltakerne fysiske og psykiske helsemessige fordeler, som synlige forbedringer i huden og en følelse av prestasjon, men disse effektene og vanene pleide å vare langt utover februar. Tørke januar-deltakere drar generelt fortsatt mindre i august. Hvis du er bekymret for å holde deg til en slik endring, fant forfatteren Richard de Visser noen oppmuntrende resultater: "Interessant, har disse endringene i alkoholforbruket også blitt sett hos deltakerne som ikke klarte å holde seg alkoholfrie for hele måneden, selv om de er litt mindre, "sa han i en pressemelding. "Dette viser at det er reelle fordeler med å bare prøve å fullføre Dry January."
Du kan laste ned en gratis app for å spore Dry January hvis du bestemmer deg for å gi det et skudd.